Самомассаж заменит массажиста.

 

Для многих массаж стал любимой и желанной процедурой. Но регулярно посещать массажиста в большинстве случаев люди не могут из-за недостатка времени, средств и других причин. Можно ли выполнить качественный массажный сеанс самому, находясь дома. Как его правильно выполнять, и можно ли его сделать самому себе правильно. Какие есть недостатки у самомассажа и какие достоинства. На курсах массажа вы получите ответы на эти вопросы и узнаете, как научиться исполнять качественный массажный самому себе.Самомассаж

Каждую часть тела вы сможете массировать сами, используя правила и приемы классического массажа, которым обучились на курсах. Для выполнения самомассажа следует удобно устроиться и принять положение, с помощью которого вы сможете максимально эффективно выполнить массажный сеанс самому себе.

Вы можете выполнить самомассаж всего тела или на определенные части. Правила выполнения общей массажной процедуры такие же, как при обычном курсе массажа, исполняемом профессиональным массажистом. Самомассаж начинается приемами поглаживания. Все приемы самомассажа предусмотрены нашей программой обучения. 

Направление движений, выполненных прямолинейно по направлению к расположенным рядом лимфатическим узлам. Поглаживание можно выполнять спиралеобразными и зигзагообразными приемами, на руках и ногах использовать обхватывающую методику. После поглаживания следует приступить к растиранию. Лучше использовать различные приемы, что позволит рукам меньше уставать, да и сам сеанс будет более интересным и приятным. Используйте попеременно правую и левую руку, что позволит также рукам меньше уставать.

При всех положительных свойствах самомассажа, большим его недостатком становится то, что не все участки тела доступны для его выполнения. К недостаткам метода можно отнести то, что руки устают, приходится чередовать работу правой и левой рукой. Для самомассажа можно использовать различные приспособления, что часто называют аппаратным массажем. Это может быть дорожка из массажных шаров, другие приспособления, бамбуковые палочки, банки. Эти вспомогательные средства помогут более качественно выполнить сеанс самомассажа и затратить вам меньше сил.

Ударные приемы, выполненные бамбуковыми палочками, позволят массировать ягодичную область, заднюю и боковую сторону бедра. С помощью банок можно массировать области бедер, живота, плеч. При массировании нижней конечности, голени, стопы, подошвы, области пяток надо ноги положить на маленькую скамеечку для ног. Направление движений при массировании ног снизу вверх по направлению расположения подколенных лимфатических узлов, в более высоких отделах, в направление к паховым лимфатическим узлам.

Самомассаж рук можно выполнять ежедневно, Направление прямолинейных массажных приемов в сторону локтевых лимфатических узлов, в более высоких участках в сторону подмышечных узлов. Массаж рук , кистей я бы рекомендовала выполнять самой себе каждой женщине ежедневно. Вечером, после того как выполнены все дела, все вымыть и выстирано, руки распарены. Это самое время для массирования рук. Нанесите на руки большое количество питательного крема, разотрите их спиралеобразными движениями, разомните, используя прием надавливания.

Самомассаж и гимнастику рук можно выполнить на рабочем месте, даже вместе с коллегами. Самомассаж на рабочем месте желательно выполнять и на волосистой части головы. Массировать начинать надо с области шей, воротниковой зоны. Направление рук при выполнении поглаживания в этой зоне на боковых и задних поверхностях сверху вниз. Далее следует выполнить легкое спиралеобразное растирание. Затем можно приступить к массажу волосистой части головы. Мягкое легкое поглаживание граблеобразно разведенными пальцами в направлении от лба к затылку. Движения повторите от виска до виска 5-6 раз.

Поглаживание можно выполнить прямолинейными движениями или спиралеобразными. Далее приступайте к растиранию, постепенно усиливая глубину исполняемого приема. Направление тоже, что и в предыдущем приеме поглаживания. Растирание делайте спиралеобразными или зигзагообразными движениями пальцев рук. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность воздействия, хорошее растирание позволит не только усилению притока крови к коже головы, но и усилит аэрацию корней волос.

Это отзовется благоприятным результатом для состояния корневой системы волос, улучшит их структуру. Разминание выполните надавливанием подушечками пальцев или легким сдвиганием кожи головы. Пальцевой дождь, легкое пунктирование поможет снять напряжение, вы ощутите приятное расслабляющее действие массирования.

Заканчивайте этот сеанс поглаживанием головы, как и в начале процедуры и заключительным массированием области шеи. Такими совсем простыми движениями, потратив 3–5 минут времени вы сможете помочь самому себе, уменьшить усталость, снять напряжение и тревогу, улучшить состояние корней волос, немного отдохнуть, переключившись от привычной служебной работы на массажную процедуру. Отдых, как известно, это перемена занятий.